中伏，是“三伏”之第二伏
即夏至后的第四个庚日起
至立秋后第一个庚日这段时间
今年中伏的天数是10天
此时为一年中天气最炎热的时段
有“热在中伏”的说法
防暑
1、避免过度暴露于阳光和高温
在中伏期间，我们应该避免过度暴露于阳光和高温，尽量在清晨或傍晚出门，穿着轻薄透气的衣服，多喝水补充水分，少吃辛辣刺激的食物。
2、保持内心平静和清净
在中伏期间，我们应该保持内心平静和清净，避免情绪波动和压力过大，多做一些静心养神的活动，如打坐、冥想、听音乐、读书等。
展开剩余71%3、调整作息时间和饮食习惯
这意味着人应该随着自然界的昼夜变化而调整自己的作息时间。
在中伏期间，避免熬夜和睡眠不足。“食饮有节。”这意味着人应该根据自己的体质和季节而调整自己的饮食习惯。
饮食
吃三瓜
1、吃冬瓜
炎炎夏日，人们的食欲消退，冬瓜可以帮助人们增加食欲，保证饮食均衡。夏日人们频频出汗，极易导致钾元素流失，而冬瓜中的钾元素丰富，可以及时为我们身体补充钾元素，避免发生中暑。
2、吃丝瓜
丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，食用对人身体极佳。夏日极易上火，而食用丝瓜可以帮助人们清热泻火，凉血解毒。除此之外，丝瓜对减肥也有奇效，既想解暑又想减肥的伙伴快尝尝吧！
3、吃苦瓜
夏日吃苦瓜，胜过吃补药。苦瓜性寒，味苦，有着清暑去热、明目解毒等功效，夏日食用，可谓妙哉。除此之外，苦瓜中有着特有的“苦瓜素”，这种苦瓜素被人们称为脂肪杀手，对于减肥人群也是好帮手。
喝三汤
1、三豆汤
顾名思义，三豆汤是将绿豆、黑豆还有赤豆混合在一起。绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热之功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。三豆熬成三豆汤，可以帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏佳品。
2、冬瓜莲子银耳羹
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，此时来一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹，能拂去心中的烦闷与焦躁，让人倍感美好。此羹非常适于下午饮用，将其晾凉，口味极佳，非常爽口，能帮助人们解渴，消热生津。
3、扁豆薏米粥
中伏天气炎热，很容易造成脾胃虚弱，食欲不振。煮一些扁豆和薏米，不仅可以帮助人们丰富主食，还能消暑健脾胃。薏米被称为“世界禾本科植物之王”，营养丰富，白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。扁豆薏米粥营养价值极高，同样是夏日必备之品。
吃三肉
1、吃羊肉
三伏天吃羊肉大有讲究，夏日贪凉吃羊肉，有利于逼走体内滞留的寒气，疏通筋脉。
2、吃鸡肉
三伏天，人体消耗比较大，鸡肉中含有丰富的蛋白质，好吸收的同时有助于恢复体力。
3、吃猪蹄
三伏天出汗较多，人体维生素损失较多，吃猪蹄可以补充人体维生素，提高身体免疫力。
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